Это комплекс статических упражнений, для развития гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.
Что дают занятия Пилатес:
развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту
улучшает контроль над телом и корректирует осанку
улучшает работу внутренних органов
усиливает обменные процессы в организме
фокусируется на правильном дыхании
помогает в расслаблении и снятии напряжения
подходит женщинам во время беременности
Stretching
Занятия нацелены на растяжение мышц и суставов организма и улучшение гибкости всего тела. Помимо этого, комплекс оздоравливает все системы и органы, улучшает работу кровеносной системы и укрепляет сухожилия. Среди существующих методик и видов тренировок стретчинг занимает особое место, при этом главными его отличиями являются:
статичность поз и плавность движений, которые гарантируют безопасность
отсутствие травматизма
для начала занятий нет ограничений по возрасту или уровню физической подготовки
помимо мышц, эта система тренировок также направлена на суставы и нормализацию общего состояния организма
Wellness mix
Это направление мягкого фитнеса, соединяющее в себе лучшее из йоги,пилатеса и стрейчинга. Позволяющиего проработать мягко и эффективно основные группы мышц, улучшить подвижность суставов и растяжку.