Мягкий фитнес
Мягкий фитнес делится на три направления:
1. Пилатес. Это комплекс статических упражнений, для развития гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Что дают занятия Пилатес:
- развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;
- улучшает контроль над телом и корректирует осанку;
- улучшает работу внутренних органов;
- усиливает обменные процессы в организме;
- фокусируется на правильном дыхании;
- помогает в расслаблении и снятии напряжения;
- подходит женщинам во время беременности;
2. Stretching
Занятия нацелены на растяжение мышц и суставов организма и улучшение гибкости всего тела. Помимо этого, комплекс оздоравливает все системы и органы, улучшает работу кровеносной системы и укрепляет сухожилия. Среди существующих методик и видов тренировок стретчинг занимает особое место, при этом главными его отличиями являются:
- статичность поз и плавность движений, которые гарантируют безопасность;
- отсутствие травматизма;
- для начала занятий нет ограничений по возрасту или уровню физической подготовки;
- помимо мышц, эта система тренировок также направлена на суставы и нормализацию общего состояния организма.
3. Welness mix
Это направление мягкого фитнеса, соединяющее в себе лучшее из йоги,пилатеса и стрейчинга.
Позволяющиего проработать мягко и эффективно основные группы мышц, улучшить подвижность суставов и растяжку.